2 przerwy w

[...] ostatnie cwiczenie ma 3 serie. Cwicze regularnie, od poczatku czerwca nie opuscilem zadnego treningu. W kwietniu i maju mialem przerwe po prawie 1,5 roku ciaglych treningow(przerwy krotkotrwale, zazwyczaj w wyniku choroby). Poniewaz mialem przerwe cwicze na mase, ale probuje takze spalic troche tluszczu. Problem z klata istnieje od zawsze [...]

[...] bez sensu. Kreatyny nie powinno się podjadać cały czas. Zaleca się ją brać albo cyklicznie (większe dawki, 8 tygodniowy cykl, potem po 8 tygodniach zrobić 8 - 12 tygodni przerwy) albo w stałej (dłuższej) suplementacji przez 5 miesięcy i więcej, ale wtedy stosuje się małe dawki rzędu 0,03 grama na kg masy ciała. Co do tego, że kreatynę można [...]

[...] bez sensu. Kreatyny nie powinno się podjadać cały czas. Zaleca się ją brać albo cyklicznie (większe dawki, 8 tygodniowy cykl, potem po 8 tygodniach zrobić 8 - 12 tygodni przerwy) albo w stałej (dłuższej) suplementacji przez 5 miesięcy i więcej, ale wtedy stosuje się małe dawki rzędu 0,03 grama na kg masy ciała. Co do tego, że kreatynę można [...]

[...] I jeszcze co do podciągania... ma to sens jeżeli ja nie potrafię się podciągnąć nadchwytem nawet 2-3 razy? Zmieniony przez - conversiak w dniu 2013-01-30 13:27:19 Jakie przerwy między ćwiczeniami - seriami ? No to chyba wszystko. :) Zmieniony przez - conversiak w dniu 2013-01-30 13:34:36 Zmieniony przez - conversiak w dniu 2013-01-30 [...]

połowa maja +kwiecien +maj +czerwiec +lipiec+ (miesiąc przerwy praca )+wrzesien takie cwiczenie w domu pompki+październik+listopad+1/2 grudnia(później praca) i teraz chce dalej ćwiczyć, nie chce yć jakiś super wielki ani zmasowany chce zdobywać po troche wszytskiego :)

A najlepsze jest to, że miałem aktualnie z 2 miesiące przerwy(kilka spontanicznych treningów) ,gdzie stanąłem wtedy przy 105kg... To chciałem sprawdzić czy jeszcze dam radę... A tu taki progres xD ? Chyba coś jest nie tak :D ------------------------------------------------------------------------- Z tego wszystkiego, zważyłem ciężary jeszcze raz [...]

Przysiad klasyczny Martwy Ciąg Push Press Wiosłowanie podchwytem Wyciskanie leżąc Cztery obwody po 6 powtórzeń, 90 sekund przerwy po każdym obwodzie. W obwodzie wykonujemy wszystkie ćwiczenia po kolei, czyli jak zrobimy 6 przysiadów to od razu przechodzimy do następnego ćwiczenia w którym także wykonujemy 6 powtórzeń itd. Wszystko wykonujemy tym [...]

Zapomniałem dodać że biorę też 20 mg cardaryny, teraz akurat kilka dni przerwy bo mi się skończyła i czekam na nową.. Ogólnie zastanawiałem się żeby teraz w przeciągu 2-3 tygodniu skończyć redu i wejść już na masę, dlatego myślę nad masterem.. Wychodzi mi około 20% bf ale nie wiem na ile to wiarygodne bo z zegarka, na brzuchu coś tam widać [...]

[...] mi sie spalo, bralem 3 , a pozniej 2 kapsy i nie bylo chyba duzej roznicy. sprobuje teraz 3, musze sie w koncu nornalmnie wyspac.Bo teraz spac moge ile chce i o jakiej porze chce, a nadal nie moge nornmalnie spac te 8 h bez przerwy... troche nieskladnie, ale mam nadzieje ze w miare zrozumiale Zmieniony przez - JJsol w dniu 2004-06-25 23:36:52

[...] 3) 104kg / 192cm 4) kilka lat ok 7 5) redukcja 6) białko, bcaa, kreatyna itp. , saa ale to na masie 7) lecę tylko na kofeinie 200mg 8) - 9) kreatyna cyklicznie 8tyg potem 8 przerwy i dalej to samo 10)obecnie dieta tkd btw zbilansowane odpowiednio 11)bez limitu 12) chcę zjechać z bf do 15% oprócz kofeiny nie używałem nigdy specjalnych [...]

[...] słabsze suplementy (dodawała gorszych komponentów), jednak od ok. 2 lat postawili na jakość i nie mają praktycznie żadnych słabszych odżywek. Sam biore to hmb bez przerwy i jestem zadowolony. A co do Olimpa, to kupując produkty tej firmy utrzymujesz Głuchowskiego, Strzelińskiego, Kobielak, aktorkę Gabryjelską, uczonego [...]

[...] kiedy ostatni strzal propa pojdzie) zaczynam cloma, tak? Dzieki za sugestie, sogi nie wchodza. Hcg nie moze pokryc sie z clomem, dobrze mysle? Ostatni strzal hcg (w czasie bicia propa jeszcze)---->kilka dni przerwy---->clom na 3 dzien po ostatnim strzale propa. Dobrze kombinuje? Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-02-23 10:41:44

Też mam mały problem z tą partią. To zbierająć te wszystkie dane jak wkońcu ćwiczyć bo każdy pisze co innego? powiedzmy ze trenuje w systemie tren , 2 dni przerwy, tren , itd jedyne co mam to wolne ciężary

[...] innych aerobow. Glupieje bo kazdy co innego mowi szczegolnie w kwesti provironu, a czytam u Rhea przy mecie zeby brac cyt: prov i/lub nolve. Jedni mowia, nie brac wogole, inni po cyklu, inna wersja to 4 tyg ostatnie cyklu etc... Myslalem czy nie uzyc jako antykatabolik i lekki spalacz clena po cyklu 2dni/przerwa2ni/2ni brania/2dni przerwy etc.

[...] to: 1. zwinięty w rulon ręcznik kąpielowy wkladam pod kolano na półleżąca pozycja, i przyciągam stopę do siebie 30 razy po 10 sekund powtarzając to ćwiczenie w czasie przerwy 5-cio sekundowe. 2. Z przyciągniętą stopą unoszę chorą nogę do góry 30 razy po 10 sekund z 5-cio sekundowymi przerwami pomiędzy każdym powtórzeniem. 3. Bez wałka z [...]

Zmieniałem ćwiczenia i czas między ćwiczeniami. Więc co proponujecie? zawsze przerwy między cykalmi z 2 tyg? Zmieniony przez - Dadziu606 w dniu 2013-06-26 21:25:50

wszystkim przychodzi na mysl podbijanie kcal,wiecej soku a zapominamy o jednym-trening;-) warto czasem sprobowac czyms innym zaskoczyc miesnie,uciac ilosc powt w serii,wydluzyc przerwy itd;-) nawet ograniczyc ilosc cwiczen do 2 na dana partie

[...] Xpand'a.Tego najnowszego.I nie jestem zbyt zadowolony.Pompa kiepska, prawie zerowa.Siła skoczyła może o 2,5kg Generalnie chcę powiedzieć, że jednak lepiej jest wydłużyć przerwy między cyklami.Organizm przyzwyczaja się do "tego wszystkiego" o jak ma odpowiednio zareagować to tego nie robi.Bo nie są te substancje dla niego szokiem. [...]

za dużó ćwiczeń. rób przerwy co 6-8 tygodni ponad tydzień bez treningu zupełnie, dieta - poczytaj i nie rozpisuj tylko jedz 5 razy dziennie dosć duzó i dbaj zęby były to produkty bogate w białko i węglowodany. dokup oliwe z oliwek extra virgin i stosuj ze 2 łyżki stołowe dziennie do posiłków zdr.

[...] W dniu lekkim tak jak w rozpisce odejmujesz 10-15% od ciężaru użytego w dniu ciężkim, to ma być lekki trening - skup się tutaj na poprawnej technice, kontrolowanym i jednocześnie dość dynamicznym ruchu. Pamiętaj, aby przerwy między ciężkimi seriami nieco wydłużyć, nawet mogą dochodzić do 3-5 minut. To tyle, co mogłem dodać od siebie, Pozdrawiam